Déterminer sa VAM facilement

Pour faire suite au billet intitulé: VO2max, PAM et VAM, voici une méthode extrêmement simple de déterminer votre VAM:

Étape 1 : procurez-vous une montre GPS (moins précis) ou trouvez une piste d'athlétisme

Étape 2: faites votre échauffement habituel (10 à 30 minutes de course continue lente, puis quelques éducatifs de courses)

Étape 3: Courez la plus longue distance possible en 5 minutes. Notez la distance parcourue. Reportez-vous à la table suivante pour déterminer votre VAM.



Et vous pouvez télécharger la table ici:

VAM test 5 minutes